Banyak cara untuk menambah tinggi badan, ada yang menggunakan alat-alat yang mahal serta berobat dengan dokter dibidang ortopedi. Ada yang membeli obat yang mengklaim bisa meninggikan badan, dan ada juga yang berusaha menambah tinggi badannya secara alami yang biayanya tentu lebih murah sekaligus menyehatkan.
Berikut 8 tips jitu menambah tinggi badan secara maksimal dengan cepat dan alami :
Latihan Fisik dan Olahraga Secara Teratur
Untuk meningkatkan hormon HGH yang bertanggung jawab untuk tinggi badan kalian perlu merangsangnya dengan aktifitas fisik yang melibatkan seluruh organ tubuh. Hormon HGH akan meningkat seiring dengan tingginya intensitas fisik yang dilakukan.Lakukan beberapa tips ini untuk merangsang keluarnya hormon HGH yang berguna untuk menaikkan tinggi badan anda :
1. Lari
Yang perlu diperhatikan adalah ketika lari sprint perlu melakukannya dengan fokus dan berhati-hati karena bisa saja terjadi cedera tulang jika salah melakukannya.
Untuk hasil yang lebih baik lakukanlah setiap hari secara rutin.
2. Berenang
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga renang minimal 2 kali dalam seminggu.
Tips: lakukan renang gaya dada selama 25 menit untuk menaikkan tinggi badan yang maksimal dan tubuh yang atletis.
3. Skipping
Anda membutuhkan alat untuk melakukan olahraga ini, tapi harganya sangat terjangkau. Olahraga skipping menstimulasi otot kaki yang berguna untuk menambah tinggi badan dan meningkatkan hormon HGH. Lakukan pada pagi hari sebagai pemanasan sebelum olahraga lainnya.
Selain dengan berolahraga tentunya perlu diimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi
Pertumbuhan tinggi badan yang disponsori oleh hormon HGH juga tidak luput dari nutrisi yang cukup dan teratur. Bagi anda yang sedang dalam program pertambahan tinggi badan, menkonsumsi makan-makanan yang membantu menaikkan tinggi badan adalah hal yang harus dilakukan. Jika tidak, aktifitas fisik yang kalian lakukan akan sia-sia karena tidak didukung oleh cukupnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang.Apa saja makanan yang membantu menambah tinggi badan ?
4. Vitamin D
- Produk susu
- Kacang Kedelai
- Ikan Salmon
- Kacang Almond
- Biji Labu
5. Protein
Protein sangat berperan penting untuk pertumbuhan otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak . Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup setelah berolahraga agar sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki kembali dan stamina tetap terjaga.
Protein banyak terdapat dalam makanan baik dari tumbuhan maupun hewan seperti beberapa contoh dibawah ini :
- Susu
- Dada Ayam
- Daging
- Putih Telur
- Kacang
6. Kalsium
- Susu, Keju dan Yogurt
- Telur
- Pisang
- Bayam dan Brokoli
7. Istirahat yang cukup dan Tidur yang teratur.
Hindari bergadang dimalam hari dan usahakan untuk menkonsumsi makanan maksimal 2 jam sebelum tidur agar hormon yang membantu penyerapan nutrisi dan memperbaiki sel-sel tubuh bekerja maksimal.
8. Hindari Makan Sebelum Tidur
Dengan makan sebelum tidur maka akan menghambat hormon insulin dan akan menghambat pertumbuhan tulang dengan baik. Sebaiknya kalian tidak makan sebelum tidur dan harus makan setidaknya minimal 2 jam sebelu tidur.
Setelah menerapkan tips-tips yang telah saya berikan diatas, tubuh tinggi proporsional yang kalian harapkan bisa tercapai. Dengan melakukan aktifitas fisik yang teratur dibantu dengan nutrisi tidak hanya membantu menaikkan tinggi badan tetapi juga menjadi investasi bagi tubuh yang sehat. Karena tubuh yang sehat adalah investasi terbaik.
Itulah informasi mengenai cara meninggikan badan secara alami yaitu melalui pola hidup sehat, pola makan sehat, dan berbagai jenis olah rag dan latihan yang bisa kalian lakukan.
Terima kasih atas kunjugan anda dan selamat mencoba. :)
